ぐっどあふたぬーん♪
昨日は、布団に入って2秒でねました。
今日はなぜだかとても眠い・・・。
疲れがたまってるのかなー。
最近は仄々すると思っても
なかなかゆっくりすることができなくて。
２週間前デンマークから帰ってきた幼なじみと
今日は大阪駅で会う予定。
午後からにしてもらったから
ダイエットシェイク コーヒー味飲んで、少し身体を動かすかな～
踏み台昇降をちょっとして、なまった身体をリフレッシュ。
こないだムリをして腰を傷めたから、ほどほどに
するつもり。
どんだけ弱いやつなんだ・・・って思って、スタイルUPレッグ
買ったけど、休みの昼間に午後からとか決めても
なかなかスタイルUPレッグを続けられなくて。
ジムとかエステとかきちんと通っている人もいるけど、やっぱ
通い続けるほうが続けることができるのかな～。
今日は、大阪駅に行くし、せっかくだからおにぎり
食べたいな～。
美味しいものを、好きな相手と食べると、元気ももらえるし、
ストレス発散にもなるよね。
幼なじみだから、毎日一緒にいたけど、別々の道を歩き、
別々の仕事について、別の土地で暮らし・・・いつの間にか
あまり会えなくなってしまったけど、友達は友達。
どこにいても、時間があれば会うことができるし、ちょっとした
時に会いたいな～と思えるし、そんな気持ちって大切だよね。
親友じゃなくて、心友ってカンジ？
皆様も、そんな友達いますか？？
いつまでも仲良く大切にしたいですよねー、そんな友達♪
反抗期って大変だよねー
最近妹がもろ反抗期。。。
母親とも喧嘩したりするみたいで。
わたくしが踏み台昇降してる時に
「する？」って聞くと
素直に「するする～♪」って一緒にするのにね。
それにしても、最近は凄いねー。
ゼニカルとか飲んでる子がいるらしく
「玄米珈琲が効いたら、一緒に飲む」とか
言ってるし。。。。
成長中なのに、ダイエットってよろしくないんじゃないの！？
とか思うけど。
で、実際いくつまで成長中なの？
やっぱり１８歳！？
真夜中とかになっても帰ってこないから、
親はイライラしてるけどねー。
怒られれば、絶対真夜中の門限なんて
守らないし。
そりゃ、仕方ないことなのかもね。
友達に小樽に誘われれば、行きたくなるだろうし。
コンクリート破砕器作業主任者に興味を持ったら、勉強すれば良いし。
自分なりに考える時間も必要だと思うんだけどねー。
最近は色々な事件もあるから、親もわたくしの時より
心配なのかもしれないね。
男女関係なくさ。
ダイエットゼリー りんご味だって、試してみたかったら
そればかりじゃなく、栄養を摂るように約束するとかさ。
全部だめ！じゃなく、考えれば良いと思うんだけど…
なんか反抗期って、本人も疲れてるような気がしないことも
ないんだよね。
経験者は語る・・・かな（笑）
コアリズムだって健康になるし、悪いことじゃない。
１週間前に家出未遂もあったけど、きちんと帰ってきたし。
足くびがきになるとか
5kg太った、痩せたも敏感な年頃だし。
カナダ行く！と突然言い出すわけじゃないから、
見守ってあげることも時には大切だよね～。
え？もう時間だ。やべ、仕事行ってきます～
朝！って感じの朝ですー
今日は久々に筆が進みそうです。
頭が働いてないよー。
最近姉ちゃんが、ドタバタJOBAしてる。
休みもあさから肩コリ体操とか
ありえねーーーーーーーーーー！！
婚活中だったけど、どうやらお相手が見つかったらしいよ。
といっても、結婚までたどり着くかはわかんないけどねー。
どんな人かは知らないけど、スロバキアの人とかだったら
ビックリだよね。
でも、あり得る話。
綺麗でいたいのはわかるさ、ウェディングドレスも着る事になる
かもしれないからねー。
でもさ、あさから勘弁してくれよ（涙）
「効果あるのー！」ってゼナドリンのんで挫折。
あの人に必要なのは、持続。。。
2ＫＧとか体重計とにらめっこしてるみたいだし、
苦手なパソコンに向かってる…と思ったら岩盤浴
調べていたり・・・。
父親も何も言わないのか。
嫁に行くには、もっと大切なこと、あるだろーとか思うんだけど。
うでが気になるから、エステ行こうかなーとか
見た目も気になるけど、人間見た目じゃないから。。。
結婚してから、安心して太る方が恐ろしい。
リブロースステーキ食べてる時の目線が痛いしさー。
姉ちゃんが寝てる時だけが、静かなひととき（笑）
今日は、千葉にお出かけ～♪
おとなしくしてようっと☆
家にいてもドタバタうるさいしねー。
寝ようと思っても寝られないしー。
映画館でもいこっかなぁ。
ではでは～
皆様も良い一日を～～～～
昨日は久々にぐっすりねれました。
シェイプアップ中は、
外食はほどほどにしたほうがいいのはわかりますが…
付き合いで、どうしても断れない誘いってありますよね？
そんな時は腹をくくって、行くしかありません。
シェイプアップのために、誘いを断り続けて、
ママがいなくなってしまったら、哀しいですもんね！
でも、せめて和食にしましょう。
和食は多種多様な外食の中でも、
数少ないシェイプアップ向きの食事だと言えます。
てんぷら定食やてんぷら定食のような高カロリーの食事と比べたら、
三分の二から半分程度のカロリーに抑えることも可能！
和食の食材や調理方法は
てんぷら定食やてんぷら定食に比べれば、油脂分が少なく、
胃腸にも負担がかかりづらくて、
シェイプアップの邪魔になりません。
ただ、和食の中でも天ぷらや揚げ物のようなものは厳禁！
せっかくの和食のメリットが台無しになってしまいますので…
食べたいのはやまやまですが、シェイプアップのためにもここは、
魚や煮物、小鉢などを利用して
低カロリーの小皿の数を増やすほうが得策といえます。
低カロリーのものでも、いろいろ食べられると腹も大満足！
それに、和食に使用されている食材は、
日本人の身体に合った、健康を促進してくれるものが多いのです。
魚のDHAや根菜の食物繊維などはシェイプアップにも有効ですね。
綺麗に痩せるためにも、是非とも避けられない外食時は
和食をベースにすることをオススメします。
その際は、和食の食事ができるお店を選ぶのをお忘れなく！
主張しにくいかもしれませんが、シェイプアップのために、
お店選びの主導権は握ってしまいましょう！
今日はおしまい！！！
シェイプアップ中に
お酒を飲む場合のポイントとして重要なのが店選びです。
飲む場所によってまったく摂取カロリーが違ってくるので、
シェイプアップ中、飲み屋さんは慎重に選びましょう！
なぜ飲み屋さん選びが重要かというと、
「食欲」が大きな理由としてあげられます。
お酒を飲むと当然食欲は進みますからね…
何をつまみに食べるかが、重要なわけです。
お酒そのものよりも一緒に食べる料理こそが、
シェイプアップの大きな障壁です。
その障壁をできるだけ低く小さくするためにも、賢い選択をしましょう。
俺がオススメするのは、ごくごく普通の和食系の居酒屋です。
和食はカロリーが低めのものが多いので、お酒を飲んでも、
組み合わせ次第では、シェイプアップ中でもさほど問題ありません。
例えば、冷奴や枝豆、煮魚・刺身などの魚系などは、
ロースかつ定食やロースかつ定食に比べたら超ヘルシー！
特に豆腐はほとんどが水分ですから、
腹が一杯になる上に、
摂取カロリーも少なくシェイプアップ、の強い味方です。
また、こうした和食系の居酒屋は一皿あたりが少なく、
たくさんの種類の食材をちょこちょこ食べれるので、
栄養面でも充実して、バランスよく食べられます。
最近のこうした居酒屋はカロリー表示がされているので、
考えながら注文できるのもうれしいですよね。
逆にシェイプアップ中にお酒を飲む場としてよくないのが
ロースかつ定食やロースかつ定食などのような高カロリー食品が登場するお店です。
できればお酒は、シェイプアップ中は控えるのが一番ですが、
どうしても飲む場合は、こうしたお店選びも慎重に！